Chỉ còn chưa đầy 3 tuần nữa là tới Tết Nguyên đán. Nếu đàn bà muốn đón tết với vẻ ngoài xinh đẹp cùng thân hình thon gọn, hãy tham khảo phương pháp tốt nhất dưới đây nhé.
Hãy tin rằng, thân hình thon gọn không phải là điều không thể có đượcthuoc giam can relacore tot khongsẽ mang đến cho chúng ta sự trải nghiệm tuyệt vời của dáng người thon gọn đẹp quyến rũ
Uống nước là chủ yếu
Sinh tố, bia hay nước tăng lực đều chứa rất nhiều calo. Các đồ uống khác cũng vậy, đều có hàm lượng carbonhydrate rất cao, khiến toàn bộ cơ thể phái yếu giữ nước lại, vừa gây mệt mỏi đối với cơ thể vừa không giúp chúng mình giảm trọng lượng được chút nào.
Nước lọc thì lại khác, không hề có chất béo, calo, carbonhydrate. Vì vậy, nước lọc là thứ đồ uống giảm trọng lượng hoàn hảo. Thêm vào đó, uống nước trắng cũng giúp tất cả toàn bộ cơ thể làm mờ lượng nước thừa trong toàn bộ cơ thể, tăng lên sự trao đổi chất, khiến quý cô giảm cân nhanh. Tốt nhất đàn bà nên uống từ 2 tới 3 lít nước mỗi ngày, nếu thấy được nước trắng quá nhạt nhẽo, quý cô nên vắt thêm một giọt chanh, sẽ dễ uống hơn rất nhiều.
Không ăn ngũ cốc
Việc thứ 2 chúng ta nên làm ngay là ngừng ăn những loại ngũ cốc. Các loại SP từ tinh bột như cơm trắng, mỳ Ý, bánh mỳ hàm chứa một lượng Carbonhydrate khủng khiếp khiến phái yếu chẳng thể giảm được một Gram nào. Ngũ cốc tiêu hóa rất nhanh trong các bộ phân cơ thể khiến phái yếu luôn cảm thấy đói khiến cảm giác thèm ăn luôn thường trực là trở ngại đối với việc giảm cân.
Việc ngừng ăn cơm trắng hay mỳ có mẹo hay khiến đàn bà khó chịu, thay vào đó hãy ăn thật nhiều rau cho 7 ngày giảm cân. Thay đổi món ăn một chút, món gà chiên sẽ thay bằng salad gà, khoai tây chiên sẽ thay bằng carot luộc. Rau và thịt luôn khiến đàn bà no lâu hơn là ngũ cốc, ngoài ra thành phần chủ yếu của rau là nước, nước chẳng phải rất tốt đối với đàn bà sao?
Hãy hạn chế tối đa việc ăn tinh bột
Bài tập cardio
Các chuyên gia về dinh dưỡng và thể dục khuyên quý bà hãy dành ít nhất 30 phút hàng ngày cho bài tập cardio, vậy cardio là gì?
Cardio là bài tập về tim mạch. Bất kỳ tập luyện nào về tim mạch đều đốt cháy lượng calo cực nhanh, nếu chị em kết hợp được cả tập luyện cardio cùng cơ bắp thì kết quả tốt sẽ thật tuyệt vời. Những hình thức cardio phổ biến là: Chạy bộ, đạp xe, chạy cầu thang, chèo thuyền và nhảy dây. Chỉ sau 30 phút tập cardio chị em sẽ đốt cháy được từ 300-500 Calories.
Việc quan trọng nhất là tập thể dục
Ngủ thêm 30 phút mỗi ngày
Ngủ không hề gây béo, trong 7 ngày giảm cân hàng ngày phái yếu nên ngủ thêm nửa tiếng. Thay vì việc dậy sớm, ăn một bữa ăn sáng no nê thì giấc ngủ ngon mang lại đối với chị em nhiều sinh lực hơn, tăng lên sự trao đổi chất giúp tất cả cơ thể làm sạch chất béo dư thừa.
Muốn giảm béo, ngủ thêm 30 phút mỗi ngày
Không ăn vặt
Trong thời gian giảm cân hãy quên một số món ăn vặt thường ngày của phụ nữ đi, chẳng hạn như một thanh chocolate sau bữa trưa hay món bánh ngọt buổi tối. Quý cô sẽ có giải pháp bớt đi cả trăm Calo không cần thiết, chắc chắn là toàn bộ toàn bộ cơ thể chúng ta cũng không nhận ra thiếu khi vắng mặt đồ ăn vặt trong 1 tuần đâu.
Bài tập chùng chân
Có một bài tập rất dễ làm để quý bà thêm động lực làm ốm, đó là Squats. Quý cô đứng thẳng giơ hai tay trước ngực, chùng chân xuống rồi lại đứng thẳng lên. Khi đàn bà thèm ăn, hãy nhớ đến bài tập này và thực hiện khoảng 12 lần, cơn thèm ăn sẽ trôi qua nhanh chóng.
Trên đây là những biện pháp hay nhất không khó mà rất là hiệu quả. Chỉ cần chị em thực hiện đúng và đầy đủ trong 7 ngày, thân hình quý bà sẽ trở nên thon gọn bởi 3Kg dư thừa đã biến mất. Chị em sẽ phải ngạc nhiên khi ngắm mình trong gương.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét